Vitamin D ist tatsächlich ein wichtiges Vitamin für die Gesundheit der Knochen. Es hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und die Knochendichte zu erhalten. Die beste Quelle für Vitamin D ist das Sonnenlicht. Du solltest dich also jeden Tag mindestens 15-30 Minuten lang in die Sonne setzen. Es gibt auch Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, wie zum Beispiel fetter Fisch, Eier und Milchprodukte.
Du kannst deine Knochen außerdem durch regelmäßiges Ausdauertraining und Krafttraining stärken. Ich würde zudem auch zu einer
Kollagen Einnahme raten, denn Kollagen ist auch sehr wichtig für Knochen, Muskeln und Sehnen. LG